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躺在床上玩手机算不算久坐 睡前躺着玩手机有什么危险

admin2个月前42

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我们经常讲久坐的危害,但对于久坐的界说不仅仅是指坐着,长时间的斜躺着或者躺着都属于久坐,因此躺在床上玩手机算不算久坐,睡前躺着玩手机有什么危险?下面女性康健网小编就带来先容。

躺在床上玩手机算不算久坐

谜底:靠或躺在床上玩手机,也算久坐。

科学上对于久坐的界说,是指在苏醒状态下长时间坐着、斜躺着或者躺着的低能量消耗行为。

凭证《体育磨炼和久坐行为指南》提醒,久坐指的是“苏醒状态下,代谢当量低于1.5Mets(梅脱,一种能量代谢当量)的所有行为”,也就是说久坐和身体代谢有关,长时间躺着玩手机、躺着看书等行为,其代谢处于低水平,都属于久坐,有害康健。

睡前躺着玩手机有什么危险

1、干眼症、眼睛斜视,甚至失明

在黑喑或暗光自然环境下玩手机,眨眼睛频率大幅度削减,泪膜代谢降低,对双眼损害很大,轻则发生短暂性疲劳、视物模糊、干眼病,重则造成眼压升高、眼瞳扩张,引起闭角型青光眼,甚至失明。

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而侧躺着看手机,会由于耐久用单眼见显示屏,造成双眼眼睛视力误差。对成人而言,这会让眼部全身肌肉主要焦虑,近视眼加重,甚至造成亚急性共通性斜视。

2、肩周人体骨骼形变

一切正常的脊椎呈S型,睡前躺着玩手机异常容易造成颈椎曲度转变,还会继续导致挤压,危害身心康健。

平躺着玩手机异常容易导致颈椎骨曲线图拉直,甚至反弓,双方遭受力不平衡,从而造成颈椎骨腰椎小枢纽杂乱,引起颈曲形变。若是腰后背悬在空中,椎间盘损失支持点,基本上所有上身的净重会挤压椎间盘,造成腰椎盘突出,甚至腰间盘突显。

3、失眠症

人们造成睡意,要害靠体内排泄失调的失眠药。殊不知,手机屏传出的高清蓝光会影响失眠药代谢,从而让入眠延迟时间,睡眠降低,睡眠时间杂乱。

4、 *** 的质量降低

国际性睡眠质量权威性杂志期刊《Sleep》一篇研究解释,晚间应用发亮电子产物,会造成 *** 的质量降低。

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